Huaora mo te mahara

Ko nga huaora mo te whakanui ake i te mahi o te roro, te mahi o te whakaaro me te mahara, te whakakorikori i nga kaha hinengaro i roto i nga kaumatua me nga taiohi ko te waahanga nui o te kai o ia ra. Ko enei matūkai he painga pai ki te whakawhanaketanga o nga mahi hinengaro.

I roto i te mahi a nga enzymes, ka whai waahi ratou ki te ngako, te warowaihā me te pūmua. Ka hangaia e ratou nga tikanga mo nga ruma mo te mahi tika. Neurons, tae atu.

Huaora mo te whakaaro

Ka tipu haere te ngoikore o te huaora, kaore e kitea i nga wa katoa: ka heke te mahara, ka ngaro te ngakau o te tangata, ka kino tona ahua. Ano, ka raru pea te roro i te kore o nga matūkai ki te papamuri o o raatau ihirangi noa i roto i te kai, na te kaha o te whakapaunga o nga ngota ngota utu nui.

Ko te tikanga o tenei ahuatanga ko nga huaora mo nga taiohi, nga tane me nga wahine pakeke, nga kaumatua mo te kukume, te mahara pai me te mahi roro, me te whakapai ake i te hinengaro me tango ano, i roto i te ahua o nga raau taero.

Ehara i te mea ko te kaha o te mahi o nga pūtau nerve e whakawhirinaki ana ki te whakamahinga o te nui o nga matū e hiahiatia ana.

Ka whai waahi te tinana ki te whakahou tika i nga kopa me nga pūtau, ka whakahaere i nga tikanga o te kaha me te paopao kirihou.

Ma te whakarato i nga tohu taurite o nga matūkai, ka pai te ahua o te tangata ahakoa te piki haere o nga kawenga. A, o te akoranga, ka whakaatu i nga hua whakahihiri i roto i nga mahi hinengaro.

He aha nga matū e whai hua ana?

Ko nga rarangi arotake o nga huaora pai mo te roro, te punaha nerve me te mahara mo nga tane pakeke me nga kaumatua, nga akonga me nga tamariki kura kei runga ake i nga huaora B.

Ae, ko enei matū ka uru ki roto i te kaha o te kaha. Ki te kore ratou, ka pau nga pūtau nerve, ka mate. Ka whanake nga neuropathy, ka heke te mahara me te kaha whakaaro.

Mo te tino whanaketanga me te oranga angitu, me hiahia te tangata ki etahi atu waahanga:

• Huaora C (waikawa ascorbic). Ka whakaheke i nga paanga o te ahotea tinana me te hinengaro, ka whakatere i te rere o te toto i roto i te roro, te whakapai ake i te tuku o te hāora ki nga kopa. Ko te whakapumau membrane rongonui, ka whakapakari i nga kiriuhi o nga capillaries me nga neurons. Ka noho hei whakakorikori mo te whakaurunga o nga huaora B.
• Huaora E. Antioxidant, whakakaha te mahara mo te wa poto me te whakakore i nga huringa o te manawa. Ka awhina ki te whakakoi me te maumahara i nga korero hou. Ko tana kaupapa matua he tiaki i nga kopa nerve mai i nga paanga o nga rauropi kore utu, he paitini ki nga pūtau.

• Huaora P. He mahi tiaki me te aukati. Ka tiaki i nga pūtau o te punaha nerve matua mai i nga rauropi kore utu me te paitini. Ka aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, na reira ka roa te taiohi o nga neuron.
• Huaora D. Tautoko i te elasticity o neurons, tiaki i te mumura. Ka whakarato i te taumata e tika ana o te konupūmā i roto i te toto, e tautoko ana i te tuku o nga tohu nerve i waenga i nga neurons. Ko te tikanga tenei ko te tirohanga o nga korero. I tua atu, ka whakarite i te punaha mate, ka tiaki i nga mate.

Ko ēhea huaora hei whakapai ake i te mahara me tango hei whakapai ake i te mahi roro, mahi hinengaro ranei mo nga tauira, a ko nga rongoa hei rongoa ma nga kaumatua, me whakatau tahi me te taote i muri i nga whakamatautau tika.

Ko te whakahaere-whaiaro o nga raau taero ki a koe ano ka arahi ki te hypervitaminosis, ka pa kino ki te hauora o te tangata. Ka pa ano tenei ki nga nootropics noa.

Nga pakiwaitara mo nga pire mahara

I roto i te kaha ki te whakanui i tetahi raau taero, he maha nga wa ka whakanuia e nga kaihanga te painga o te matū.

Kia aroha mai, ka puta mai nga korero pakiwaitara e pa ana ki te whakamahinga o nga matatini huaora.

He mea noa i waenga i nga tangata:

• I muri i te tango i nga pire, ka pai ake te mahara. Ehara tenei i te tino pono. Ko nga huānga e whakarato ana i te roro ki te kai, te hanga tikanga mo te whakatinanatanga o nga mahi hinengaro, to raatau whanaketanga. Engari me whakangungu nga neurons ki nga mahi motuhake. Mena kei te whakaaro koe me pehea te whakapai ake i to mahara, ko nga huaora anake e kore e mahi i te mea e tumanakohia ana.
• Te kai i nga wa katoa o nga matatini multivitamin - te aukati i te mate a Alzheimer. He pono tetahi waahanga tenei. Ko te pupuri i te taumata o nga matūkai e hiahiatia ana ka awhina ki te whakaroa i te timatanga o nga tukanga whakaheke. Engari, ko te tirotiro i nga wa katoa me nga neurologists, kaore tenei e rereke.
• Ka taea e koe te whakarite takitahi i a koe nga raau taero me nga taapiringa kai, kaore he contraindications. Ehara tenei i te tino pono. He aha nga huaora pai ki te tango mo te roro me te mahara, he aha nga pakeke e hiahia ana ki te inu, he uaua te whakapai ake i te aro, he pai ake te whakatau me te taote, na te mea ka pa ki te tinana mai i nga taha rereke.

Ko enei momo matatini ehara i te rongoa. Engari ko te tangata hou, e noho ana i roto i te riipene o te taone nui me nga ahuatanga taiao uaua, e hiahia ana ratou. Hei pupuri i te hauora o te tinana, te roro, te whakapai ake i te mahara.

Huaora hinengaro pai mo nga pakeke

Ka tukuna e te whare rongoa nga momo momo huaora matatini mo te roro me te mahara kua tae ki te wa ki te rangirua me te pohehe. Ko te kore, te nui atu ranei o nga matū hohe ka pa kino ki te tangata.

Kua whakahiatohia e matou he whakatauranga mo nga taapiringa kai pai rawa atu me tango e nga pakeke, e tohu ana ko nga huaora hei mahara me te aro ki te inu hei whakakore i nga raru o tenei waahanga:

• Ko te matatini koiora, kua tohua mo te aukati i nga mate i roto i te mahi o te microvasculature o te roro me te whakapakari i te punaha nerve. Kei roto i te whakaritenga nga matū o te takenga mai.
• He matatini o nga huaora taiao mo te roro me te punaha nerve e pai ake ai te mahara mo nga pakeke me nga taiohi. Ka whakanui ake i te rere o te hāora ki nga kopa roro, ka whakapumau i a raatau kai, na reira ka pai ake nga mahi hinengaro.
• Kei roto i te taapiri he huinga o te 8 tangohanga tipu rongoa, waikawa amino me nga huaora kua whakahiato motuhake. Ko te hanganga taurite he painga pai ki te kiko roro me te mahi o te punaha nerve, ma te whai whakaaro ki nga ahuatanga o te whakaurunga o nga microelements.
• He otinga kei roto nga tangohanga o nga tipu e 5: ginkgo, rosemary, sage, gotu-kola herb and skullcap. Ko nga otaota e mohiotia ana mo o raatau whai hua, ko te hanganga ka whakatau i te moe, ka whakaiti i te whakaihiihi o te nerve me te whakapai ake i te mahara. Ahakoa te meka e 5 noa nga tipu ka whakamahia, ka pai te whakakotahi o o raatau waahanga kaha me te whakapai ake i nga mahi a tetahi ki tetahi.

Ahakoa te waatea o nga huaora me nga papa hei whakapai ake i te mahara, mahi roro, he aha nga mea hei tango hei pupuri i te tohanga roro mo nga pakeke me whakatau i muri i nga whakamatautau me te korero ki tetahi tohunga.

Nga kai whakanui mahara

I te wa e whakatau ana he aha hei inu mo te roro kia mahi, ko tehea raau taero hei whakamahi, me aro tuatahi ki te kai o ia ra.

I te nuinga o nga wa, ka whakatikahia nga ngoikoretanga o nga matūkai ma te arotake i nga tikanga kai me nga rarangi kai.

Ko nga huaora hei whakapai ake i te mahara me te mahi ki te whakanui i te mahi roro, ka kitea nga mahi i roto i nga kai o ia ra:

• Ko nga Beri he puna maaori o nga antioxidants e whakaroa ana i te koroheketanga o te roro me te whakaara ano i nga mahi whakatikatika. Blueberries, karepe, cranberries kua whakakiia ki te huaora A, B, K, flavonoids me etahi atu mea whai hua. Kei roto i nga hua hou te waikawa ascorbic me te roopu B. He reka ano hoki.

• Ko te honi he whakakapi maori mo nga kai reka. Ka whakarato i te taumata whaiaroaro o te huka toto, no reira te kaha ki nga neuron. Kaore e pa ana ki te atherosclerosis me te mate huka.
• Ko nga hua witi katoa kaore ano kia whakamaarama i te wera e kino ana ki nga ngota rauropi. Buckwheat Kakariki, raihi parauri, parani witi, oatmeal, me te taro rai. Ko nga kai ka whakawhiwhia ki te tinana he rauemi o te huaora B, te konupūmā, te konupora me te rino.
• Ko nga ika ngako he puna maori o nga ngako haunga me nga huānga. Ma te ika maoa tika ka whakawhiwhia koe ki te omega-3, te ūkuikui, te pāhare pāporo, te konupora, te konupūmā, te parahi, te selenium, te zinc, te chromium, nga huānga tohu o te roopu B-1, 2, 3, 5, 6, 9, 12, A, D.
• Kei roto i te Avocado nga matū me nga huaora mo te mahi hinengaro, te whakanui ake i te aro me te whakawhanake i te mahara, te marama o te hinengaro, te kukume mo nga pakeke - ngako-wairewa A, E, lipids, omega-
• Nati: hazelnuts, aramona, cashews, wōnati. He whare taonga o te macro me te microelements, kei roto: te parahi, te zinc, te huawhenua omega-3, te rino, te ūkuikui, te konupora, te karotene me nga mema o te roopu B.

• Ko nga huawhenua he puna o nga mea tino nui o te kai o ia ra. Ko te ihirangi o tetahi matūkai ka taea te whakatau ma te tae o te hua. Kei roto i te karoti he karotene kōwhai, he lycopene whero te tōmato, aha atu.
• Ko nga mea kakara o te taiao ka whakapai ake i te reka o te rihi me te whakanui ake i tona hauora. Kei te korero matou mo nga mea kakara hou ka tapiritia ki te rihi i mua i te mutunga o te maimoatanga wera, i muri ranei i te mutunga o te tunu kai.

Heoi, i mua i to whakarereke i te kai me te tiimata ki te tango i nga uaua motuhake, he pai ake te whakamatau.

Ka awhina nga taakuta ki te whakatau he aha nga huaora hei inu hei whakapai ake i te mahara, te aro me te mahi roro mo tetahi pakeke. Kia kore ai e hanga he taikaha kino o te tikanga.

He aha te mea ka kino te mahara me pehea te karo?

Ko nga huaora e whakakaha ana i te aro me te mahara ka uru mai ki to tatou tinana mai i te kai, ka mahia ranei i roto i te tinana.

I te nuinga o nga wa, ko to ratou kore, ka arahina ki te heke o nga mahi hinengaro o te roro, ka whakapataritarihia e te tangata ake me te he o te ora.

E mohiotia ana nga ahuatanga ka nui ki te whakarereke i nga mahi o ia ra kia ora ai te hauora. A kaore he hiahia mo etahi atu pire tautoko.

Ko nga mea e arai ana ki te ngaronga mahara o te tangata hauora ko:

1. Te ngenge o te tinana. He nui nga take mo tenei ahuatanga: he kai uaua ki te whai i te ahua tino pai, he nui te ahotea, he pouri.
2. Nga mate tohanga roro. Ko te whakawhanaketanga o te atherosclerosis na te kino o nga kai reka me te ngako. Kei te mohiotia hoki nga ahuatanga tuku iho o tenei mate.
3. Ko te waipiro tawhito, te whakamahi tarukino ranei. Ko ia wahanga o te inu waipiro ka whakapataritari i te rewa o nga matū whai hua mai i te tinana, ina koa - waikawa ascorbic.
4. Nga mate kua hikitia. Me whakahaere te maimoatanga kia peia atu te mate me te whakahoki mai i nga rawa o te tinana kua moumou.
5. Nga huringa e pa ana ki te tau. Ka pakeke haere te tangata, ka tere ake tana hiahia ki nga rongoa taapiri hei pupuri i nga taumata hauora o nga huānga me nga huaora.
6. Te whara o te roro, nga mahi neurosurgical.
7. Ko te whakamahinga o etahi rongoa, i pa ki te mate whaanui.
8. He noho noho noho tahi me te kai iti, te taikaha ranei.
9. Nga mate hinengaro me nga mate hinengaro. Ko nga huringa motuhake i roto i te cortex cerebral, te tango i nga raau taero kaha, ka whakapataritari i te ngoikoretanga o nga waahanga tohu.

Kia pai ai te pai, kaua e tango noa i nga huaora hei whakapakari i te mahara, whakawhanake i te mohiotanga, kia nui ake te aro me te awe i te aro nui ki nga pakeke, engari ka huri ano hoki i to ahua noho. Whakapaihia te waahi hinengaro.

Ma te whakakore i nga mea e whakapataritari ana i te heke o nga mahi hinengaro, ka taea ma te awhina o nga uaua kua tohua me nga tikanga taputapu, i raro i te tirotiro a nga tohunga, ki te whakapai ake i te mahara me te aro.